JMS冬天都怎么保养皮肤和身材呢？贴一下我的个人心得~HOHO大家来交流交流吧！我以前都不太在意，不过发现不保养光靠年轻资本真心不行哦！我要把自己好好养养，就算脸蛋不算完美，那么，拥有一个好皮肤好身材总行吧！晒一张近照~终于降温拉~短袖短裙再见啦~~~~~~



    冬天实在太干燥拉~降温之前我的皮肤居然已经开始出现小皮屑了，害我还以为生了什么皮肤病，医生说只是太干燥了叫我多喝水多擦点乳液。。。不过感觉单抹乳液真的不怎么给力阿，所以现在我买了两罐补水喷雾，洗完澡喷在全身，感觉干燥的时候再喷一下，然后抹上熏衣草精油，精油只能抹身上，脸上皮肤太娇嫩了不可以涂，最后抹上乳液锁水！



    这个方法是我自己的经验阿！之前我在外地旅游把自己晒伤了，脖子上出现好多细纹和皱纹，急中生智的我赶快把自己带的喷雾盆在脖子上！皱纹就是干燥引起的，没几天皱纹就消失拉！身体干燥的姐妹可以试试。精油真心滋润呢~



    抹之前肤色比较没有光泽，暗暗的，就好像亚光一样~还可以看到小细纹吧~




    抹完以后皮肤都亮起来了~看上去没有那么干燥了，而且精油的滋润效果比乳液持久很多，洗手也没有关系。

    减肥的话，我倒不是很胖，就是大腿和肚子上有赘肉耶，我的方法是吃晚饭去转一圈，别坐着，避免让脂肪都堆积在下半身！另外每天晚上坚持小S的减大腿的方法！现在腿围小了2.5寸哟！我常做的是下面这个2个。
    在办公室也可以做哦~
    蹲马步：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，刚开始得人不要太贪心觉得蹲得越低越好，这个要循序渐进，不然会第二天走不动路拉！而且太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求。坚持一分钟，每天有空的时候就做！



    小腿按摩：小腿按摩据说是小S每日的必修课，因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。坚持做10~30分钟。
    捏完之后也会觉得酸酸的，不想要做肌肉女阿~~~~



    最近我所在的城市居然大雾弥漫的，感觉空气质量越来越差，身边好多同事也在感冒。。公司现在已经开空调了，基本上穿一件T恤就OK，但一出门就冷得要死，运动对我来说不太可能，有时候我还要上晚班！熬夜以后一出门真的很容易感冒~所以我的方法是吃一些增强抵抗力的东西，办公桌必备哟！HERBALIFE的大蒜素片和草本茶饮，一个增强抵抗力一个提神~大蒜抗病毒真心赞，只是这个味道。。。所以就买了这个大蒜素片，现在为止还没生病，赞！



    说到吃的话，我建议大家睡觉前喝一杯牛奶蜂蜜不仅可以帮助睡眠而且对皮肤的滋养非常受用，就好比每天早上喝一杯水一样，效果是长久能看到的，皮肤会变得白里透红~。